ヨーグルトを食べて酵素と乳酸菌を効率よく摂る方法。相乗効果アップのコツ。

酵素を摂って健康的な体を作るには、同時に乳酸菌を摂取するととても効率的です。

今回は、ヨーグルトがどうして健康に良いのか、ヨーグルトに含まれる酵素と乳酸菌の関係について詳しくお話していきたいと思います。

酵素と乳酸菌の関係

健康的な太りにくい体を作るには、酵素をたくさん摂る食生活が大事だという事を今までお話してきました。

酵素はタンパク質の素材で出来ていて、私達が健康な体を維持するのに必要不可欠な素材です。

また、乳酸菌は生きた細菌の一種です。

乳酸菌は腸の善玉菌を増やし、腸内環境を正常化する効果があります。

酵素と乳酸菌はとてもいい関係にあり、同時に摂るととても健康に良い効果が得られます。

酵素と乳酸菌は人間の体の中で同じような働きをしています。

• 腸内環境を整える
• 便秘・下痢の改善や予防
• 免疫力アップ
• 肌荒れの改善や予防

同じような働きをしている酵素と乳酸菌を同時に摂取すると、相乗効果が生まれより健康的な体を作ることが出来ます。

ヨーグルトは酵素と乳酸菌を同時摂取できるとても健康的な食べ物

ヨーグルトは、酵素と乳酸菌を同時摂取できる代表的な食べ物の１つです。

ヨーグルトは、牛乳を乳酸菌で発酵して作られています。

酵素と乳酸菌を同時にたっぷり摂れるだけではなく、牛乳からのカルシウムも取れて一石三鳥の食べ物なのです。

さらに健康効果を上げる食べ方としては、すりおろした果物と一緒に食べる事です。

すりおろしりんごヨーグルトなんて最高です！

酵素は生の果物や野菜から摂れますが、すりおろすと効果が３倍以上に跳ね上がります。

すりおろした果物とヨーグルトをよく混ぜて常温で数時間おくと、とても美味しいだけでなく健康効果も格段にアップします。

食べ方ひとつでこんなに効果が違うなんて不思議ですよね(*^^*)

ぜひこれからヨーグルトを毎日食べる習慣をつけていきましょう。

また、ヨーグルト以外にも酵素と乳酸菌を同時に摂取できる食べ物があります。

• 味噌
• 醤油
• 納豆
• 漬物
• チーズ
• キムチ

も、積極的に毎日の食生活に摂り入れていきましょう。

とはいえ、これらの食材を食べ過ぎると、塩分過多になり別の病気を引き起こす可能性もあります。

スーパーなどで購入する際は、原材料を見て添加物が出来る限り含まれていない商品を選びましょう。

塩分過多を気にせず効率的に酵素と乳酸菌を摂るには、酵素ドリンクやサプリメントもおすすめです。

酵素や乳酸菌は、長く時間をかけて摂取していく事で大きな効果が得られます。

まずは今の食生活を見直しつつ、意識的に酵素と乳酸菌を摂り入れた食生活を心がけていきましょう。

酵素は食欲を抑えられる？実体験で分かったこと。

「酵素ダイエットはリバウンドしにくい」とよく言いますが、実際に酵素ドリンクで置き換えやファスティングを実践している私は、この事実を実感しています。

今回は、酵素が食欲を抑える仕組みについてお話していきたいと思います。

酵素が食欲を減退させる仕組みとは

私達人間は、空腹感を脳と胃によって感じ取っています。

特に脳の働きが一番重要です。

脳が満腹感を感じていれば、たとえ胃がまだ半分しか満たされていなくても食欲は減退します。

この脳に満腹感を与えやすいのが「酵素」です。

酵素ダイエットの中でも、特に酵素ドリンクは満腹感を感じやすいと言われています。

酵素ドリンクは何十種類もの野菜やフルーツ・海藻類を発酵して作られています。

液体になっていますが、たくさんの栄養分が凝縮されているため、とても濃い味がします。

この濃さが、脳や胃を満腹だと感じさせる働きをしています。

また、味が濃いので水や炭酸水で割って飲む方が多いので、胃が水分で膨れ満腹感を感じやすくなります。

あと、酵素ドリンクは甘いものが多いです。

甘さを感じると気持ちも落ち着き、ストレスなくダイエットに取り組むことが出来ます。

ダイエット中に甘い物をとってもいいなんて嬉しいですよね！

普通の食事制限ダイエットや断食だと、空腹感やストレスに耐えきれず途中で挫折、ドカ食いをして逆に太ってしまうケースも多くあります。

その点酵素ダイエットは必要な栄養分を補給してストレスなく取り組めるので、食欲を抑えリバウンドしにくい最適なダイエット方法だと言えます。

そもそも現代の人々は「食べ過ぎ」なのです！

そもそも現代の人々は「食べ過ぎ」で、それにより酵素不足が生じ、体の不調が起きたり痩せにくい体質になってしまっています。

酵素を摂り入れたダイエットを行うことで、これまでの荒れた食生活で溜まった毒素を排出し、体の中がキレイに蘇ります。

昔の時代の人々は「１日２食」が基本でしたので、肥満に悩む人は誰一人いませんでした。

現代の人達は、「３食食べなきゃ」「空腹感を感じるのが怖い」と食事の回数や量を減らす事に勝手な脅迫概念を抱いている人が多いです。

私もそう感じる１人でしたが、酵素ダイエットを続けていくうちに空腹感を感じることが怖くなくなり、お腹に何も溜まっていない方が体がスッキリ軽く感じるようになりました。

酵素ダイエットは体がスッキリ軽くなるだけではなく、気分を上げて１日を活発に過ごせるようにもなります。

減量だけではなく、体の疲労感などの不調に悩まされている人にもぜひ酵素ダイエットに挑戦してみてほしいなと思います。

酵素ダイエットは食事制限なしでも痩せることはできる？

酵素ダイエットに挑戦しようと思っている方の中には

酵素ダイエットは食事制限なしでも痩せる事は出来るのか

疑問に思っている方は多いと思います。

酵素ダイエットを実際に実践している私の考えを、実体験に基づいてお話していきたいと思います。

【結論】酵素ダイエットは、食事制限なしでも痩せる事はできます

初めに結論をお伝えすると、

酵素ダイエットは食事制限なしでも痩せる事は出来ます。

ですが、多くの時間をかけないと痩せません！

酵素ダイエットは通常、酵素を飲みながら食事の置き換えやファスティング（断食）をして、体に必要な栄養分を補給しながら健康的に痩せることが出来るダイエット方法です。

もしあなたがすぐに結果を出したいのであれば、食事制限なしで酵素を摂るだけでは難しいです。

では、なぜ私が「酵素ダイエットは食事制限なしでも痩せる」と言ったかというと、

酵素は長い期間飲み続けると、腸内環境が改善され代謝がアップし、普通の食事をしてもカロリー消費がしやすい体になります。

結果、新陳代謝が活発なスリム体型を手に入れる事が出来ます。

もちろん、酵素を摂ったからといって食事が１日の平均的なカロリーをオーバーしていると、カロリー消費が追い付かず逆に太ってしまうこともあります。

食事制限なしで酵素ダイエットを成功させるには、長い期間をかけて酵素を摂り入れた生活をつづけ、且つあなたの体型・年齢に見合った１日の平均的なカロリーをオーバーしないような食生活を心がける事が重要です。

短期間で結果を出したいのであれば置き換えやファスティング（断食）が必須

短期間で減量したいのであれば、酵素と合わせて置き換えやファスティング（断食）を実践しましょう。

３食のうち１食を酵素ドリンクやサプリメントに置き換えたり、１～３日間は酵素だけで過ごす方法です。

特にファスティングは、減量だけではなく今までの乱れた食生活で体の中に溜まった毒素を排出し、体をキレイな状態に蘇らせてくれます。

普通の断食や食事制限ダイエットとは違い、酵素を摂り入れることによって体に必要な栄養分はしっかり補給できるので、酵素ダイエットは健康的に痩せる事が出来ます。

短期間で結果を出したいのであれば、ぜひ実践してみて下さいね。

とはいえ、酵素ダイエットは時間をかけて体質改善しながら効果を発揮していくダイエット法です。

焦らずゆっくり体の中からキレイにしていくことが、この先もリバウンドしにくいスリムな体を手に入れる最善の方法だと思います。

酵素が豊富な食材はコレ！毎日の食事で酵素不足を解消する方法。

食生活の乱れから起きる体の不調を解消するには、毎日の生活に上手く酵素を摂り入れる事が大切です。

このページでは、私達の身近にある食品から上手く酵素を摂取する方法をご紹介していきます。

ぜひ今日から実践してみて下さいね☆

酵素が豊富に含まれる食材をご紹介

①生の野菜やフルーツ

野菜やフルーツでも必ず「生」の状態で食べる事が重要です。

食材に含まれているほとんどの酵素は、48℃以上で死滅してしまいますので、焼いたり煮たりして食べるのはNGです。

サラダやすりおろしてスムージーにして飲むのがおすすめです。

すりおろすと、酵素の効果が3倍にも跳ね上がるそうです！

【すりおろすとおいしい野菜】

• にんじん
• 山芋
• 玉ねぎ
• キュウリ
• キャベツ
• ジャガイモ
• サツマイモ
• にんにく
• 大根
• レンコン
• カブ

②発酵食品

納豆・漬物・味噌などの発酵食品にも酵素は豊富に含まれています。

中でも生きた酵素がそのまま摂れるぬか漬け・粕漬けがおすすめです。

漬物は毎食食べても飽きませんよね♪

③海藻類

海藻類に含まれる食物繊維を積極的に摂ることで腸内環境が改善し、結果、消化酵素の無駄遣いを防ぐことが出来ます。

ワカメ・ヒジキ・昆布などの海藻類や、煮た野菜や蒸し野菜も接触的に食べましょう。

毎食必ず酵素が含まれる食材を食べましょう

酵素を普段の食事から効率的に摂取するには、毎食必ず酵素が含まれる食材を食べる事が大切です。

朝はすりおろし野菜やフルーツのスムージー

お昼は納豆や漬物などの発酵食品

夜は昆布やヒジキを使った料理を副菜として取り入れる

など、工夫しながら毎食意識して食べましょう。

また、消化に時間のかかる肉や魚などの動物性たんぱく質は出来る限り控えたほうがいいです。

3日に1回食べるのが理想的ですがなかなか難しいと思うので、「今日は肉を1回だけ」「明日は魚だけ」と、肉と魚を同じ日に食べないように心掛けましょう。

消化に時間のかかるタンパク質の摂取を減らす事で、消化酵素の無駄遣いを防ぐことができます。

今説明した内容をすぐに全て実践するのは難しいと思うので、少しずつ出来る範囲から始めてみましょう。

大切なのは、ストレスを溜めずに楽しく取り組む事です。

毎日少しずつでも酵素を補う健康的な食事を続けていくと、体が軽くなり不調が改善された実感が湧いてくるはずです。

きっとこの実感が湧いてくると、酵素が自分の体にもたらす影響力はこんなに大きかったのだと感じるはずです。

ぜひその日を目指して取り組んでみて下さいね。

酵素不足を加速させる食品添加物の悪影響とは。

私たち現代の人々は、乱れた食生活によって「酵素不足」が起こり、その結果疲労の蓄積や生活習慣病のリスク高など、様々な体の不調を引き起こしていきます。

そして乱れた食生活の中でも「食品添加物」の過剰摂取が、酵素不足を加速させる原因になっています。

そこで今回は、酵素と食品添加物の関係を詳しくお話していきたいと思います。

食品添加物とは

食品添加物は、コンビニやスーパーなどで売られているお弁当やお惣菜などに多く含まれています。

• 旨みをアップさせるための「調味料」や「アミノ酸」
• 香りを引き立たせるための「香料」
• 水と油を混ぜるための「乳化剤」
• 変色・変質を防ぐ為の「PH調整剤」
• イースト菌の働きを高めるための「イーストフード」
• 歯ごたえや色・風味を加える為の「かんすい」

これらの食品添加物は、全てお腹の中で消化できずに腸へと運ばれていきます。

食品添加物は、消化できない食品なのです。

消化されずに腸まで到達した食品添加物は通常そのまま排泄されますが、便秘などの症状があると腸内に蓄積され、やがて毒素になり、悪玉菌を増やしてしまいます。

また、便秘でない人も、食品添加物の排泄には多くの消化酵素を消費してしまいます。

これにより「酵素不足」が起こり、疲労の蓄積・生活習慣病のリスク高・肩こり・腰痛・不眠・肌荒れなど、様々な不調を引き起こします。

食品添加物は、私達の体には害でしかないのです。

普段食べている食事から食品添加物の排除を意識しましょう

消化・排泄できなかった食品添加物は、私達の体の中で「毒素」として蓄積されていきます。

これ以上「酵素不足」の加速をストップさせるためには、食品添加物が多く含まれたコンビニやスーパーのお弁当をなるべく食べないようにしましょう。

一人暮らしの方や仕事が忙しくやむを得ず惣菜弁当を買う方は、裏側に記載されている「原材料欄」をチェックして、含まれている食品添加物が少ないものを意識して選んでみて下さい。

酵素不足を補うには、酵素ドリンクや酵素サプリメントで100％生きた酵素を効率的に摂取するのも賢い方法ではありますが、まずは普段の食生活から少しずつ改善していく事で身体は確実にキレイになっていきます。

自分の食生活が乱れている事に気付きながらも「今は若いから大丈夫」だとそのままにしておくと、10年後20年後には大きな病気を引き起こしてしまうリスクさえあります。

酵素不足が将来どんな悪影響を及ぼすのか、今からしっかり考えていかなければいけません。

酵素ダイエットの理論。酵素が体にもたらす効果とは。

「健康的に痩せられる」と口コミで広がり、多くの芸能人やモデルさんも実践している事で大きな話題になった「酵素ダイエット」。

数年前から現在でも根強い人気は続いていますが、酵素の本質的な役割を理解していない方は多いと思います。

そこで今日は、「酵素ダイエットがなぜ健康に良いのか」を詳しく掘り下げていきたいと思います。

人間は酵素なしでは生きていく事はできません

酵素は、私達の体の中にあるタンパク質で出来た物質です。

酵素には、食べた物を消化する「消化酵素」と、代謝機能をアップさせる「代謝酵素」の二種類があります。

人間が生きていく為には酵素が必要不可欠であり、酵素がなくては１分１秒も生きる事は出来ません。

そんな大切な酵素は、本来私達の体の中で自然と作られている物質です。

ですが、歳を取るにつれてその生産量は減っていきます。

また、現代の乱れた生活習慣（食生活・睡眠不足・喫煙など）が原因で、消化が追い付かず消化酵素の無駄遣いが起こり、体が「酵素不足」に悲鳴を上げ始めます。

この「酵素不足」によって起こる体の不調はこんなにたくさん！

• 疲れが取れない
• やる気が起きない
• 不眠になる
• 首こりや肩こり
• 腰痛
• 朝すっと起きられない
• 目の下にクマができる
• 便秘
• 下痢
• 手足の冷え
• 口臭
• 関節痛

もしあなたに当てはまる症状があれば、その原因は「酵素不足」かもしれません。

酵素不足は、私達の体を不調に悩ませる大きな原因を作っているのです。

酵素を摂り入れた生活をすれば、健康的な体に蘇ります！

上記のような症状を改善するには、普段の食生活に酵素を上手く摂り入れ、酵素不足を解消することが重要です。

酵素がたっぷり入っている食べ物を積極的に摂取したり、酵素ドリンクやサプリメントで効率よく酵素を摂取していきましょう。

酵素不足が改善されると、私達の体ではこのような嬉しい変化が起こります。

• 消化の良い食べ物を摂取する事により、腸内環境が整う
• 腸内環境が整う事により、便秘や下痢が解消する
• 血液がサラサラになる
• 血行が良くなり、代謝機能がアップし太りにくい体質になる
• 疲れにくく、肩こりや腰痛が改善される
• 吹き出物が出来にくくなり、肌がツヤツヤになる

こんな嬉しい効果があると、毎日を生き生きと過ごせそうですよね！

私も酵素を摂り入れた食生活を意識するようになってからは、朝から体が軽く、目覚めがスッキリ１日を元気に過ごせるようになりました。

リバウンドしない太りにくい体を手に入れるには、ただ食事を減らしたり運動をしたりするだけではダメなのです。

太りやすい体を作っている根本的な原因である「酵素不足」を解消することが、これから先の人生を美しいスリムな体型で過ごしていく為には必要不可欠です。

酵素ダイエットは、生活習慣病などの病気予防にも効果的で、多くの医師が治療としておすすめしています。

「体の中をキレイにして代謝をアップさせ、自然と太りにくい体を作る」

まさに酵素ダイエットは、究極の「体質改善ダイエット」だと言えます。