酵素断食はどれくらいの頻度でやったほうがいいの？

酵素断食は、定期的に続けていけばいくほどダイエット効果は大きくなります。

では、どれくらいの頻度で実践していけばいいのでしょうか？

効果を発揮しやすいおすすめの頻度をご紹介していきたいと思います。

酵素断食に回数制限はありません。毎週でもOKです。

酵素断食は、基本的には「〇回以上はダメ」という回数制限はありません。

お仕事をされている方は週末に断食をしようと思っている方が多いですが、毎週末断食をやっても問題ありません。

逆に毎週末出来れば、それだけダイエット効果も早く感じることが出来ます。

まず現代では「1日3食」が基本になっていますが、正直1日3食は食べ過ぎなんですね。

現代人は「肥満」の方が多いですが、「1日2食」が基本だった昔の時代には、肥満の方はいませんでした。

3食ガッツリ食べる習慣がついている事により内臓が休まることなくフル稼働しているので、消化に必要な酵素が不足して、結果生活習慣病などのリスクを上げています。

週末断食を行えば、週に1回ゆっくり内臓を休めることが出来るので、それだけ体の中がキレイになり代謝機能も上がります。

体にお休みを与える事になるので、体への負担はなく逆に健康にはとてもいい事なのです。

とはいえ、無理は絶対に禁物です！

毎週末やっても大丈夫だと言いましたが、もちろん無理をして毎週末やる必要はありません。

「自分が無理せず続けられる」と感じる頻度で進めていく事が重要です。

無理をして効果が出来る前に諦めてしまうことが一番もったいないですから。

ちなみに私は、「痩せ期」と言われている生理終了から1週間以内に、月1回の頻度で1日断食を実践しています。

この期間はホルモン分泌も盛んで気分も上がっているので、ストレスを感じることなく実践できています。

女性なら1ヶ月の中で一番効果を出しやすいのが「痩せ期」なので、ぜひこの時期に挑戦してみて下さい。

普段の食事も軽めにしておくと更に効果アップ

毎週末断食を頑張っても、その他の日でドカ食いをしてしまえば効果は出ません。

断食をしない日も、出来る限り軽めの食事を心がけて、消化器官に負担をかけない努力をしましょう。

酵素断食は、断食終了後に食べる「回復食」をどんなメニューにするかが成功のカギを握っているとも言えます。

消化に時間がかかる肉や魚を食べる機会を減らして、生の野菜やフルーツ・発酵食品（納豆や味噌）を積極的に食べるようにしてください。

ここまで気を遣えれば効果はどんどんアップしていく事間違いなしです！

酵素断食は頻繁に行っても問題ありませんが、「あなたが無理なく実践できる頻度」を目安にしてください。

一番は、諦めずに実践し続ける事ですよ。