酵素断食(ファスティング)は危険？事前に注意しておきたいポイント。 - 酵素で体質改善！おすすめの究極ダイエット法

酵素断食（ファスティング）を始める前に、体への悪影響や副作用がないか心配している方は多いと思います。

酵素断食を行う前に注意しておきたいポイントや、体へどんな危険が及ぶのか、このページでしっかり確認しておきましょう。

酵素ドリンクやサプリメントには、数十種類の野菜や果物、海藻類が豊富に含まれています。

また、中には添加物（保存料や甘味料）が含まれている商品もあります。

自分がアレルギーを起こす食材が含まれていないか、事前に商品の原材料欄を確認しておきましょう。

また、今まで食材でアレルギーを起こしたことがない方も、初めて口にする食材が含まれている可能性があります。

これから初めて酵素ドリンクやサプリメントを購入する方は、すぐに酵素断食を行うのではなく、まずは少量を口にしてみて、体に不調が起きないかを慎重に確認して下さい。

酵素を摂り始めると、体の中に溜まった毒素が排出（デトックス）されます。

このデトックスの過程で、人によって好転反応が起きる場合があります。

好転反応の主な症状は

などがありますが、この好転反応は自然現象なので自然と治まります。

ですが厄介な事に、アレルギー反応で起こる症状ととてもよく似ています。

なので、自分が好転反応を起こしているのか、はたまたアレルギー反応を起こしているのか区別がつきにくいのです。

見分けるポイントとしては、

好転反応は体が酵素によって健康になり始めた証なので、症状は数時間から数日で治まります。

一方アレルギー反応は、酵素が含まれているその商品を口にしている限り続きます。

上記に挙げたような症状が５日以上続く場合は、アレルギー反応を疑ってください。

そしてもしアレルギー反応が出た場合は、速やかに医師に診てもらってください。

好転反応やアレルギー反応の他に、断食中は以下の症状に注意しましょう。

体に最低限必要な糖分が不足すると、低血糖を起こし頭痛や眠気、集中力の低下が起こります。

体に不調が現れたら、砂糖不使用の100％フルーツジュースやはちみつを食べましょう。

天然の糖質だけで甘さを出した無添加酵素ドリンクを飲むのもおすすめです。

酵素ドリンクで糖分は補えても、塩分は不足しがちです。

断食中は、梅干しや昆布茶などで積極的に塩分を補給しましょう。

断食中は、1日2リットルを目安に水分を取りましょう。

水分で太ってしまう可能性はないので安心してください。

モデルさんや芸能人も、水をたくさん飲んでスリム体型をキープしていますよね。

水分は空腹感を紛らわしたり脂肪燃焼のサポートの役割もありますので、遠慮せず積極手に飲むようにしましょう。

実際にその商品を口にしないと、あなたの体にどんな反応が起こるか分かりません。

まずは少量から試してみて、しっかり安全を確認してから断食に取り組んで下さいね。