酵素断食はデトックス効果抜群!医師も勧める効果とは。
酵素断食(ファスティング)はデトックスしながらダイエットができ、とても健康に良いと話題になっています。
酵素断食は、治療の一貫として医師が患者に勧めるほど健康効果が高いと言われています。
酵素断食で得られるデトックス効果とはどのようなものか、詳しくお話していきたいと思います。
デトックスとは
デトックスとは、荒れた生活習慣や食事で体の中に溜まった老廃物や毒素が、尿や便・汗から体外へ排出される解毒作用のことをいいます。
体の中がキレイなり体がすっきり軽くなります。
ダイエット効果だけではなく、肌荒れ改善や便秘・下痢の改善などにも繋がるので、健康や美容目的として定期的に実践している方も多くいらっしゃいます。
酵素断食で得られるデトックス効果は?
酵素断食で得られるデトックス効果は、酵素を併用せず断食する場合よりも健康効果が高いと言われています。
断食中に酵素を摂ることにより、内臓が休まるだけではなく、酵素の力によって消化機能と代謝機能が働き、脂肪燃焼効果が格段にアップします。
酵素でしっかりと栄養補給しながら断食が行えるので、空腹感やストレスを感じにくく、初めての断食でも失敗せずに効果が実感できる方が多いです。
初めての酵素断食で好転反応が起こる場合もあります
今まで荒れた食生活を送っていた方は、初めて酵素断食をすると体のデトックス効果を強く感じ、「好転反応」という以下の症状が出る場合があります。
- 頭痛
- 吐き気
- 眠気
- 下痢
- 発熱
- 目の疲れ
など。
私が初めて1日断食に挑戦した時は、夕方ごろに数時間だけ頭痛と下痢の症状が出ました。
私の場合は症状が軽く数時間で治まりましたが、人によって数日続く場合もあるようです。
ですがこれは、体が酵素断食の効果をダイレクトに受けている証拠です。
あなたの体が健康体に生まれ変わろうとしていますので、全く心配はいりません。
長くても数日で治まりますし、2回目以降の断食ではほとんどの方が好転反応は出ていませんので、ここでストップせずに続けてみて下さいね。
※好転反応のような症状が5日以上続く場合は、好転反応ではなくアレルギー反応を起こしている可能性があります。
その場合はすぐに断食をストップして、病院を受診しましょう。
酵素断食は半日・1日・3日と、長く続ければ続けるだけデトックス効果が期待できます。
まずは朝食を酵素に置き換えるなどのプチ断食から初めて、体を慣らしてから徐々に期間を伸ばしていきましょう。
私は酵素断食をするようになってから、体が軽く毎日が生き生きと過ごせるようになりましたよ☆
酵素断食(ファスティング)は危険?事前に注意しておきたいポイント。
酵素断食(ファスティング)を始める前に、体への悪影響や副作用がないか心配している方は多いと思います。
酵素断食を行う前に注意しておきたいポイントや、体へどんな危険が及ぶのか、このページでしっかり確認しておきましょう。
アレルギーを起こす食材が含まれていないかを事前に確認
酵素ドリンクやサプリメントには、数十種類の野菜や果物、海藻類が豊富に含まれています。
また、中には添加物(保存料や甘味料)が含まれている商品もあります。
自分がアレルギーを起こす食材が含まれていないか、事前に商品の原材料欄を確認しておきましょう。
また、今まで食材でアレルギーを起こしたことがない方も、初めて口にする食材が含まれている可能性があります。
これから初めて酵素ドリンクやサプリメントを購入する方は、すぐに酵素断食を行うのではなく、まずは少量を口にしてみて、体に不調が起きないかを慎重に確認して下さい。
アレルギー反応か好転反応かを見極める
酵素を摂り始めると、体の中に溜まった毒素が排出(デトックス)されます。
このデトックスの過程で、人によって好転反応が起きる場合があります。
好転反応の主な症状は
- 頭痛
- 吐き気
- 下痢
- 便秘
- 眠気
- 肌荒れ
- 倦怠感
などがありますが、この好転反応は自然現象なので自然と治まります。
ですが厄介な事に、アレルギー反応で起こる症状ととてもよく似ています。
なので、自分が好転反応を起こしているのか、はたまたアレルギー反応を起こしているのか区別がつきにくいのです。
見分けるポイントとしては、
好転反応は体が酵素によって健康になり始めた証なので、症状は数時間から数日で治まります。
一方アレルギー反応は、酵素が含まれているその商品を口にしている限り続きます。
上記に挙げたような症状が5日以上続く場合は、アレルギー反応を疑ってください。
そしてもしアレルギー反応が出た場合は、速やかに医師に診てもらってください。
断食(ファスティング)で起こりうる症状
好転反応やアレルギー反応の他に、断食中は以下の症状に注意しましょう。
①低血糖
体に最低限必要な糖分が不足すると、低血糖を起こし頭痛や眠気、集中力の低下が起こります。
体に不調が現れたら、砂糖不使用の100%フルーツジュースやはちみつを食べましょう。
天然の糖質だけで甘さを出した無添加酵素ドリンクを飲むのもおすすめです。
②塩分不足
酵素ドリンクで糖分は補えても、塩分は不足しがちです。
断食中は、梅干しや昆布茶などで積極的に塩分を補給しましょう。
③水分不足
断食中は、1日2リットルを目安に水分を取りましょう。
水分で太ってしまう可能性はないので安心してください。
モデルさんや芸能人も、水をたくさん飲んでスリム体型をキープしていますよね。
水分は空腹感を紛らわしたり脂肪燃焼のサポートの役割もありますので、遠慮せず積極手に飲むようにしましょう。
実際にその商品を口にしないと、あなたの体にどんな反応が起こるか分かりません。
まずは少量から試してみて、しっかり安全を確認してから断食に取り組んで下さいね。
酵素ダイエットで体重増加!?でもここで諦めないで下さい!
酵素ダイエットをしていると
「全然痩せない」「逆に体重が増えた」
という方がいらっしゃるかと思います。
でもここで辞めてしまっては本当に勿体ないです!
酵素ダイエットで効果が出ない、体重が増えてしまう原因は何なのか、事前に知っておいてほしいポイントをお話していきたいと思います。
酵素ダイエットで効果が出ない・体重が増える原因
①酵素+たくさん食べていませんか?
酵素ダイエットは、食事を酵素に置き換えたり、ファスティング(断食)してこそ減量へと繋がります。
酵素と一緒にたくさん食事を食べているのであれば、逆にカロリーオーバーしてしまい体重が増えることがあります。
酵素ダイエットは、「酵素を摂れば痩せられる」というわけではありません。
「ダイエット中に酵素を摂って必要な栄養分を補い、健康的に痩せられる」の間違いです。
②今まで栄養が偏った食事をしていませんでしたか?
今まで栄養不足な荒れた食生活を送っていた方は、酵素を摂る事によって栄養が吸収され、一時的に体重が増加してしまうことがあります。
ですがこれは、あなたの体が健康体へ生まれ変わろうとしている証拠です。
体重増加は一時的なものですので、ここで諦めずに続けていきましょう。
③その商品、カロリーが高くないですか?
酵素ドリンクやサプリメントを利用している方は、その商品がカロリーが高すぎないかチェックしてみて下さい。
私はいくつかの酵素ドリンクを試してきましたが、中には飲みやすいように甘味料を加えていてカロリーが高い商品がありました。
このような商品を利用すると、せっかく食事の量を減らしていても体重が増えてしまう危険があります。
酵素ドリンクやサプリメントを購入する場合は、商品裏面の表示を見て、カロリーが高すぎない商品を選びましょう。
また、添加物(香料・保存料など)が含まれている商品も、酵素の働きを阻害してしまいます。
酵素本来の効果がしっかり得られないので、酵素100%、無添加の商品を選びましょう。
体重だけに囚われず、体質改善を意識しましょう
酵素ダイエットは、体質を改善して健康的に痩せられるのが大きな魅力です。
目先の体重変化だけに囚われていたら、本質的な効果を実感する前に失敗してしまいます。
体重変化ももちろん大切ですが、一番大切なのは「体質改善」と「体型の変化」です。
あなたの体が健康的なエネルギー消費しやすい体に生まれ変わっているかを一番に考えながら取り組んでいきましょう。
酵素で代謝アップ!太りにくい体が自然と作られる秘密。
ほとんどの女性が「代謝をアップさせて太りにくい体を作りたい」と願っているのではないでしょうか。
代謝機能を自然とアップさせて、普通の食事を食べても自然と太りにくい体になる究極のダイエット方法があります。
それは、数年前から大きな話題をよんでいる「酵素ダイエット」です。
今回は、酵素と代謝アップの関係を詳しくお話していきたいと思います。
代謝アップを目指すには「基礎代謝」を上げることが先決
私達の体は、寝ている時や動いていない時でも、呼吸をしたり内臓を動かしたり体温を保持したりと、代謝機能が働いています。
この必要最小限のエネルギーのことを「基礎代謝」といいます。
●新陳代謝・・・古い細胞を新しい細胞に生まれ変わらせる為に必要とされるエネルギー。肌のターンオーバー・血行促進に大きく関わっている
●水分代謝・・・人体の半分以上を占める水分の代謝を司る。この水分代謝が上手くいかないと、むくみ・息切れ・不眠・頭痛などの症状が起こる
人間は1日に消費するエネルギー量のうち、基礎代謝が6割を占めていると言われています。
その他の意識的に行う運動による消費エネルギーは残りの3割程度です。
なので代謝機能をアップさせるには、この「新陳代謝」の働きを上手く促進させることが重要です。
新陳代謝をアップさせるには「酵素」を補うことが重要
人間の生命活動に必要不可欠な「酵素」は、代謝機能をアップさせる重要なカギを握っています。
酵素は、私達の体の中で食べ物を消化したり栄養をエネルギーに変える為に働いています。
ですが、現代の荒れた食生活や生活習慣により、体の中の酵素が不足し、結果代謝機能が衰え体の不調や太りにくい体質を作る原因となっています。
代謝機能をアップさせるには、外から酵素を補う事が必要不可欠です。
酵素を身近な食材で補うには、生の野菜やフルーツ、発酵食品(味噌・納豆・漬物など)を積極的に食べましょう。
理想は1日3食ですが、難しい方は生きた酵素を効率よく摂れる酵素ドリンクやサプリメントを活用しましょう。
その効果はすぐには実感できませんが、続けていくうちに体が軽くなり、冷えの改善を感じ、エネルギー消費しやすい体に生まれ変わることができます。
酵素ドリンクやサプリメントを活用する場合は、少なくとも3ヶ月以上は継続しましょう。
酵素を補って基礎代謝が上がれば、何もしていなくても脂肪を燃焼してくれる理想的な体を手に入れることが出来ます。
目先の体重変化ではなく、これから先ずっと健康的なスリムな体を維持したいのであれば、ぜひ今日から酵素を摂り入れた生活を始めましょう。
酵素を摂れば体がだるい症状(倦怠感)を改善できる?
体がだるいと感じる原因は、代謝機能の働きが上手くいっていないことがほとんどです。
体がだるい原因が必ず酵素不足からくるとは言い切れませんが、1つの原因になっている事は確かです。
そこで今回は、酵素と体のだるさ(倦怠感)の関係について詳しくお話していきたいと思います。
酵素と体のだるさ(倦怠感)は深く関わり合っている
消化酵素は食べ物を上手く消化する為に必要とされ、代謝酵素は外から取り入れた栄養をエネルギーに変えて脂肪を溜め込まないようにする働きをしています。
この2つの酵素は体の中で生産されますが、年齢を重ねるにつれてその生産量は減り、さらに現代の荒れた食生活による消化が追い付かず、結果大量の酵素が無駄遣いされています。
消化酵素が足りない分を代謝酵素から補っているので、結果代謝酵素の量が減り、上手く栄養をエネルギーに変えられずにいます。
体がだるい・疲れやすい・手足の冷えなどの症状は、体の中で「消化不良」を起こし、血行が悪く代謝が上手くいっていない証拠なのです。
倦怠感を改善するには、外から酵素を補うことが重要
体の中の「酵素不足」を改善し、代謝機能を改善させるには、外から酵素を補う事が重要です。
「栄養ドリンクを飲めばすぐ元気になるんじゃない?」と思う方もいますが、その効果は一時的なものに過ぎません。
代謝機能をアップして脂肪を燃やしやすい体質に変える為には、根本的な原因を作っている「酵素不足」を解消するのが一番です。
酵素を多く摂る食生活に変えたり、酵素ドリンクやサプリメントを飲んでも、正直効果はすぐに実感出来ません。
栄養ドリンクのように即効性はないですが、長期的に飲み続ければ必ず体質改善に繋がります。
酵素ダイエットが数年前から人気を保持し続けているのは、元気に健康的に痩せられるからなのです。
酵素を積極的に摂れば、血液がサラサラになり、血行が良くなります。
その結果、脂肪を溜め込まず太りにくい体を作ることが出来ます。
プラスで運動を摂り入れるとさらに効果的!
酵素ドリンクやサプリメントで酵素を摂る生活を続けながら、プラスで軽い運動をするように心掛けましょう。
酵素をたくさん摂っても、体を全く動かさない生活をしていれば根本的なだるさの改善には繋がりません。
私は酵素を摂りながら毎朝ラジオ体操をするようにしています。
続けていくうちに体が軽くなり、冷え性が改善されました。
なにより朝から生き生きと元気に過ごせるようになったことが嬉しいです。
やっぱり普段から積極的に体を動かす習慣はとても大切だと思います。
酵素の補給は補助的な役割として利用し、普段から体を動かす習慣をつけていきましょう。
健康に良いと言われる野菜ジュースで酵素は摂れるのか?
酵素を効率的に摂取するには生の野菜やフルーツを食べると良いと言われています。
では、「1日分の野菜が摂れる」などと言われている市販の野菜ジュースを飲めば酵素を効率よく摂る事ができるのでしょうか?
今回は、野菜ジュースと酵素の関係についてお話していきたいと思います。
市販の野菜ジュースに酵素は含まれているのか?
まず初めにはっきりと言っておきます。
市販の野菜ジュースで必要な量の酵素を摂る事は出来ません。
しかも、1日に必要な量の栄養分を補えるかというと、それさえも疑問なのです。
市販の野菜ジュースは、製造過程で生野菜に含まれる酵素が死滅しています。
野菜ジュースは、野菜を絞って熱を加え濃縮する「濃縮還元」という製造方法で作られています。
酵素は通常、48℃以上の熱が加わると死滅してしまう繊細な物質です。
ですので、市販の野菜ジュースで酵素を摂ろうと思っても無理なのです。
ネットで売られている純粋な酵素ドリンクやサプリメントが高値なのは、酵素が死滅してしまわないように特殊な技術で製造されているからです。
もし高い費用をかけずに酵素を効率よく摂取したいのであれば、発酵食品(納豆や味噌等)や生の野菜・フルーツを食べたり、自分で手作りのスムージーを作りましょう。
生野菜やフルーツをすりおろすと、酵素の働きが3倍以上になるのでとてもおすすめです。
市販の野菜ジュースは、そもそも健康的になれるのかも疑問なのです。
厚生労働者は「健康増進のためには1日当たり350g以上の野菜を摂取しましょう」と推奨しています。
この量の野菜を食べる事は実際とても難しいので、代わりに市販の野菜ジュースを飲んでいる方は少なくないと思います。
ですが真実は
市販の野菜ジュースは製造過程で多くの栄養分が失われている
のです。
脂溶性ビタミン群の「ビタミンA、カリウム、マグネシウム、ビタミンE」は残りますが、水溶性ビタミン群の「ビタミンC、ビタミンB、カルシウム、鉄分、食物繊維」は製造途中で失われてしまうのです。
また、市販の野菜ジュースの多くは添加物が含まれています。
添加物は酵素の働きを妨げる害でしかありません。
もちろんビタミンAなど失われずに残る栄養分もあるので、飲まないよりは飲んだ方が健康的なのかもしれません。
ですが、必ず健康になれる、1日に必要な栄養分をしっかり摂れるというと決して言い切れません。
市販の野菜ジュースは、普段の食生活でしっかり野菜を食べつつ、あくまで補助的な役割として利用した方がいいでしょう。
もし健康的に野菜ジュースを飲みたいのであれば、自分で手作りが一番です。
酵素は体内でどんな働きしているの?酵素なしでは生きられない理由。
酵素は、この世に生きている動物や植物すべてが、生命活動を行うのに必要不可欠な栄養素の1つです。
酵素が体内で働いているおかげで、私達はこうして生きていて毎日を過ごせているのです。
今回は、酵素が私達の体内で行っている働きについて詳しくお話していきたいと思います。
私達の体を健康に保つ酵素の働きとは
酵素には、人間の体の中にある「潜在酵素」と、外部の食べ物から摂取する「食物酵素」の2種類があります。
体内で働いている潜在酵素は、「消化酵素」と「代謝酵素」に分けられます。
消化酵素・・・食べ物の消化に使われる
代謝酵素・・・自然治癒力や健康維持に欠かせない代謝機能を司る
酵素は、私達の体で自然に作られています。
しかし、年齢を重ねるごとに酵素の生産量は減少していきます。
また、現代の荒れた食生活で消化酵素の働きが追い付かず、結果体の中で「酵素不足」が生じ、体の不調や太りやすい不健康な体を作る原因となっています。
これが、多くの現代人が悩む「肥満」の症状なのです。
あなたはこんな体の不調を感じたことがありませんか?
あなたの体が「酵素不足」に陥っていないかチェックしてみましょう。
下記の項目に当てはまるものはありますか?
- 疲れが取れない
- 眠りが浅い
- 朝起きられない
- 肩こり
- 腰痛
- 便秘・下痢
- 口臭
- 生理不順
- 生理痛
- 手足の冷え
- 関節痛
4つ以上当てはまっている方は要注意です!
あなたの体は「酵素不足」に陥っている可能性大です。
ちなみに私は9つも当てはまってしまいました(´;ω;`)
酵素不足は病気の発症とも大きく関わっている
酵素不足が原因の「肥満」は病気の呼び水となっています。
免疫力の低下で風邪を引きやすくなるだけではなく、高血圧・糖尿病・心臓病など、生活習慣病のリスクを格段にアップさせてしまいます。
これもすべて、体内にある消化酵素と代謝酵素の働きが弱く、内臓脂肪が蓄積されている証拠です。
現代人が悩んでいる病気のほとんどが、酵素不足からくる内臓脂肪の蓄積「肥満」にあるといっても過言ではありません。
見た目がスリムでも、内臓脂肪が溜まっている「かくれ肥満」も例外ではありません。
体脂肪率を測ってみて、体重のわりに体脂肪が高い方は要注意です!
健康な体を手に入れるには、酵素を体外から効率よく摂取して、酵素不足を解消し内臓脂肪を減らす事が先決です。
酵素を積極的に摂る生活は、ダイエットだけではなく健康にも大きな効果をもたらします。
酵素ダイエットは、体にいい究極のダイエット方法だと言えます。